Przed nami kilka gorących dni. Prognozy wskazują, że w dzień temperatury mogą sięgać nawet 32 st. Celsjusza. Pamiętajmy o częstym piciu wody oraz chłodzeniu się.
Alerty drugiego stopnia Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla kilkudziesięciu powiatów, w tym dla bełchatowskiego. Obowiązuje on od godz. 12:00 w piątek, 7 sierpnia, do godz. 21:00 w niedzielę, 9 sierpnia. Meteorolodzy prognozują, że w dzień słupki rtęci podskoczą od 30 do 32 stopni Celsjusza. Nieco chłodniej, bo od 18 do 20 stopni Celsjusza będzie w nocy.
Na skutki upałów najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze. To im zaleca się zachowanie szczególnej ostrożności. – Uprzedźmy, tłumaczmy, przypominajmy naszym pociechom i seniorom, jak właściwie dbać o siebie, gdy temperatura przekracza 30 stop. Celsjusza. Sami też nie zapominajmy o podstawowych zasadach – mówi Wojciech Łągwa, koordynator Zespołu Zarządzania Kryzysowego i Spraw Obronnych w bełchatowskim magistracie.
Jak dbać o siebie podczas upałów?
– unikaj wychodzenia na słońce, szczególnie w najbardziej upalnej porze dnia, czyli między godz. 11:00 a 17:00,
– pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
– unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
– jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
– jeśli wybieramy się w podróż, zaplanujmy ją na godziny popołudniowe, a w drodze róbmy częstsze przerwy na regenerację,
– unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
– utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
– w godzinach największego nasłonecznienia nie trenujmy intensywnych sportów na zewnątrz,
– korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
– rozsądnie gospodarujmy wodą,
– szukajmy ochłody w pomieszczeniach klimatyzowanych,
– nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych.
W czasie upałów pamiętajmy też o naszych zwierzętach. Jeśli na co dzień przebywają one na zewnątrz, pomyślmy o przygotowaniu im zacienionych miejsc, w których będą mogły się schronić przed słońcem. Nie zapominajmy o zapewnieniu stałego dostępu do wody. W czasie największego nasłonecznienia nie zabierajmy naszych czworonożnych pupili na długie spacery.
źródło: UM Bełchatów
